Яєчня з броколі та зеленою цибулею на тарілці

Яєчня з броколі та зеленою цибулею

Яєчня з броколі — швидка вечеря при діабеті 2 типу
Коли немає часу, а потрібно щось з’їсти — швидко, смачно і водночас красиво.
Цей варіант з броколі якраз із таких. До того ж це ще й корисна їжа: поєднання білка та овочів.

Звичайні продукти, але подача робить страву нарядною — зелені «пелюстки» броколі навколо ніжного яйця.
Така яєчня добре підходить і для легкої вечері, і для швидкого сніданку.

Яєчня з броколі та зеленою цибулею Читати далі »

Вечері Для діабету 2 типу
Запечені овочі з броколі, цвітною капустою, морквою та перцем з часником

Овочі запечені з часником у середземноморському стилі

Ароматні овочі, запечені в духовці з часником і оливковою олією — проста страва, яка майже не потребує зусиль.
Овочі виходять м’якими всередині, з легкою рум’яною скоринкою зовні, а часник додає теплий і дуже домашній аромат.

Це якраз той випадок, коли страва готується майже сама: достатньо нарізати овочі, змішати зі спеціями і відправити в духовку.

Овочі запечені з часником у середземноморському стилі Читати далі »

Другі страви
запечена струмкова форель подана з картоплею та овочевим салатом

Форель струмкова, запечена в духовці

Форель річкова, а точніше — струмкова форель, вважається еталоном серед прісноводної риби завдяки своєму ніжному дієтичному м’ясу та відсутності різкого «рибного» запаху.

Через низький вміст жиру таку рибу дуже легко пересушити під час приготування. Тому в цьому рецепті я використовую метод швидкого обсмаження з подальшим запіканням у духовці.
Це дозволяє «запечатати» соки всередині риби та зберегти її природну соковитість.

Форель струмкова, запечена в духовці Читати далі »

Другі страви
овочевий салат з оливками огірком помідорами та заправкою вінегрет

Салат овочевий свіжий з оливками та заправкою вінегрет

Хрусткий ромен, соковиті помідори, солодкий перець, свіжий огірок і тонкі пір’їни цибулі.
І все це — з легкою заправкою вінегрет, яка робить смак яскравим, але не важким.
Це простий овочевий салат, який добре підходить і до обіду, і до легкої вечері. Він свіжий, хрусткий і насичений природним смаком овочів.

Салат овочевий свіжий з оливками та заправкою вінегрет Читати далі »

Салати
порція бурякового салату з чорносливом родзинками та горіхами

Салат буряковий з чорносливом, родзинками та горіхами

Той самий салат, який колись з’являвся у нас лише на свята.
Стояв на столі серед «особливих» страв.

Салат буряковий з чорносливом, родзинками та горіхами Читати далі »

Салати

Коли я перестаю відчувати легкість

Є один тихий і дуже теплий день —
День відчуття себе молодою (As Young As You Feel Day).
Його відзначають 22 березня.
Його придумали американські автори —
Томас Рой і Рут Рой.

Коли я перестаю відчувати легкість Читати далі »

Роздуми

Сьогодні можна дозволити собі жити, а не поводитися правильно

Це свято з’явилося у США не випадково і не «само по собі».

Його придумали Thomas Roy та Ruth Roy — засновники проєкту Wellcat Holidays, які створюють незвичайні, теплі й трохи філософські свята.
Їхня ідея проста:
дати людині привід зупинитися і прожити день інакше.

Сьогодні можна дозволити собі жити, а не поводитися правильно Читати далі »

Маленькі свята
Хрусткі картопляні палички із зеленню подані із соусом

Палички картопляні хрусткі з зеленню

У мене залишилася варена картопля. Розігрівати її вдруге не хотілося, тому я трохи подумала і знайшла інший варіант.
Як завжди, у холодильнику знайшовся невеликий шматочок сиру — такий, що «треба кудись додати», зелень, часник — і вийшло тісто, з яким зручно працювати: хоч у кульку, хоч у палички. Я обрала форму паличок, обсмажила на сковороді — і вийшла проста, тепла домашня страва з рум’яною скоринкою і м’якою серединкою.

Палички картопляні хрусткі з зеленню Читати далі »

Другі страви
запечені баклажани з помідорами та сиром у формі для запікання

Баклажани запечені з помідорами та сиром

Проста домашня закуска, яка завжди виглядає святково. Кружальця баклажанів спочатку запікаються до м’якості, потім на них викладаються кільця помідорів і ароматна сирна начинка з часником. Після короткого запікання сир розплавляється і страва виходить дуже ніжною та соковитою.

Баклажани запечені з помідорами та сиром Читати далі »

Прикуски
Борщ зелений зі шпинатом і щавлем

Борщ зелений зі шпинатом і щавлем

На Харківщині зелений борщ варять по-різному.
Одні кажуть: справжній зелений борщ має бути тільки зі щавлем і зеленню, без усякого буряка.
Інші впевнені — без буряка борщ не той. Від нього і колір глибший, і смак м’якший.
Іноді через це навіть розгораються суперечки.
Хтось каже: «Це вже не зелений борщ». А хтось відповідає: «А у нас так завжди варили».

Борщ зелений зі шпинатом і щавлем Читати далі »

Перші страви