Яичница с брокколи и зелёным луком на тарелке

Яичница с брокколи и зелёным луком

Яичница с брокколи — быстрый ужин при диабете 2 типа
Когда нет времени, а нужно что-то съесть — чтобы быстро, вкусно и при этом красиво.
Этот вариант с брокколи как раз из таких. К тому же это ещё и полезная еда: белок в сочетании с овощами.
Обычные продукты, но подача делает блюдо нарядным — зелёные «лепестки» брокколи вокруг нежного яйца.
Такая яичница хорошо подходит и для лёгкого ужина, и для завтрака.

Яичница с брокколи и зелёным луком Читать далее »

Для диабета 2 типа Ужины
Запечённые овощи с брокколи, цветной капустой, морковью и сладким перцем

Овощи, запечённые с чесноком в средиземноморском стиле

Ароматные овощи, запечённые в духовке с чесноком и оливковым маслом — простое и полезное блюдо, которое практически готовится само.

Овощи получаются мягкими внутри, с лёгкой румяной корочкой снаружи, а чеснок придаёт тот самый тёплый аромат, от которого на кухне сразу становится уютно.

Это как раз тот вариант, когда еда готовится без сложных соусов и лишних усилий — достаточно нарезать овощи, добавить немного специй и отправить всё в духовку.

Овощи, запечённые с чесноком в средиземноморском стиле Читать далее »

Вторые блюда
запечённая ручьевая форель поданная с картофелем и овощным салатом

Форель ручьевая, запечённая в духовке

Форель речная, а точнее — ручьевая форель, считается эталоном среди пресноводных рыб благодаря своему нежному диетическому мясу и отсутствию резкого «рыбного» запаха.

Из-за низкого содержания жира такую рыбу очень легко пересушить при приготовлении. Поэтому в этом рецепте я использую  метод быстрой обжарки с последующим запеканием в духовке.

Этот способ позволяет «запечатать» соки внутри рыбы и сохранить её естественную сочность.

Форель ручьевая, запечённая в духовке Читать далее »

Вторые блюда
овощной салат с оливками огурцом помидорами и заправкой винегрет

Салат овощной свежий с оливками и заправкой винегрет

Хрустящий ромен, сочные помидоры, сладкий перец, свежий огурец и тонкие перья лука.

И всё это — с правильной заправкой винегрет, которая делает вкус ярким, но не тяжёлым.

Этот салат получается лёгким, свежим и хрустящим. Он хорошо подходит и как самостоятельное блюдо, и как гарнир к основным блюдам.

Салат овощной свежий с оливками и заправкой винегрет Читать далее »

Салаты
порция салата из свеклы с черносливом изюмом и грецкими орехами

Салат из свёклы с черносливом, изюмом и грецкими орехами

Тот самый салат, который раньше появлялся у нас только на праздники.
Стоял на столе среди «особенных» блюд.

Свёкла — сладкая и мягкая.
Чернослив — с глубиной вкуса.
Изюм — как маленькие вспышки сладости.
А орехи соединяют всё вместе.

Салат из свёклы с черносливом, изюмом и грецкими орехами Читать далее »

Салаты

День, когда я могу снова почувствовать себя молодой

Есть один неформальный, но очень тёплый праздник —
День ощущения себя молодой (As Young As You Feel Day).
Его отмечают 22 марта.
Придумали и начали отмечать его американские авторы —
Томас Рой и Рут Рой.

День, когда я могу снова почувствовать себя молодой Читать далее »

Размышления

Сегодня можно разрешить себе жить, а не вести себя правильно

Этот праздник появился в США не случайно и не «сам по себе».
Его придумали Thomas Roy и Ruth Roy — основатели проекта Wellcat Holidays, которые создают необычные, тёплые и немного философские праздники.

Их идея проста:
дать человеку повод остановиться и прожить день иначе.

Сегодня можно разрешить себе жить, а не вести себя правильно Читать далее »

Маленькие праздники
Хрусткі картопляні палички із зеленню подані із соусом

Палочки картофельные хрустящие с зеленью

Как всегда в холодильнике нашёлся небольшой  кусочек сыра, который уже — «для того чтобы добавить куда нибудь», зелень,  чеснок — и получилось тесто, которое хорошо формируется хоть в шарик, хоть в палочку. Я выбрала форму палочки, обжарила на сковороде — и вышло простое, тёплое домашнее блюдо с румяной корочкой и мягкой серединой.

Палочки картофельные хрустящие с зеленью Читать далее »

Вторые блюда
запечённые баклажаны с помидорами и сыром в форме для запекания

Баклажаны запечённые с помидорами и сыром

Простая домашняя закуска, которая всегда выглядит празднично. Кружочки баклажанов сначала запекаются до мягкости, затем на них выкладываются кольца помидоров и ароматная сырная начинка с чесноком. После короткого запекания сыр расплавляется и получается очень нежное и сочное блюдо.

Баклажаны запечённые с помидорами и сыром Читать далее »

Закуски
Борщ зелёный со шпинатом и щавелем1

Борщ зелёный со шпинатом и щавелем

На Харківщині зелений борщ варять по-різному.
Одні кажуть: справжній зелений борщ має бути тільки зі щавлем і зеленню, без усякого буряка.
Інші впевнені — без буряка борщ не той. Від нього і колір глибший, і смак м’якший.
Іноді через це навіть розгораються суперечки.
Хтось каже: «Це вже не зелений борщ». А хтось відповідає: «А у нас так завжди варили».

Борщ зелёный со шпинатом и щавелем Читать далее »

Первые блюда