Маргарита Тарасова

средиземноморский завтрак с печенью трески овощами и тостами

Завтрак средиземноморский с печенью трески (подходит для диабета 2 типа)

Я готовлю такой завтрак нечасто — это маленький праздник для себя. Когда хочется чего-то особенного, но при этом полезного и спокойного для сахара.
Хлеб подсушиваю до хрустящей корочки, печень трески выкладываю аккуратной мягкой горкой. Рядом добавляю свежие овощи и оливки. Получается сдержанно, красиво и с ощущением заботы о себе.
Такой вариант хорошо подходит и при диабете 2 типа, если соблюдать умеренность в порциях.

Завтрак средиземноморский с печенью трески (подходит для диабета 2 типа) Читать далее »

Для диабета 2 типа Завтраки
салат с говядиной фасолью и гранатом

Салат из отварной говядины с фасолью и гранатом

Этот салат — из тех простых домашних решений, которые рождаются сами собой. Когда варится бульон, обычно остаётся хороший кусок отварного мяса. Поэтому из него можно приготовить ещё одно самостоятельное и сытное блюдо.
В салате хорошо сочетаются плотная красная фасоль, мягкая отварная говядина, сладкий перец и нежный салатный лук. Кинза добавляет свежесть, а домашний майонез объединяет все ингредиенты в мягкую кремовую текстуру. Кроме того, зёрна граната дают небольшой яркий акцент, освежают вкус и делают салат более лёгким.
В результате получается простой, но очень сбалансированный домашний салат.

Салат из отварной говядины с фасолью и гранатом Читать далее »

Салаты
банановые конфеты с какао и кокосовой стружкой

Конфеты банановые с кокосовой стружкой

Иногда хочется чего-то сладкого к чаю, но без лишнего сахара. В таком случае отлично подойдут эти простые домашние банановые конфеты с какао и кокосовой стружкой.
Рецепт готовится очень быстро и не требует выпечки. Всего несколько доступных ингредиентов — и получается вкусный десерт, который по вкусу напоминает настоящие шоколадные конфеты с орехами.
Сахар в рецепте не используется. Сладость даёт сам банан, поэтому лучше выбирать спелые плоды, но не переспелые.
Конфеты получаются мягкими внутри, аккуратными снаружи и с насыщенным шоколадно-ореховым вкусом.

Конфеты банановые с кокосовой стружкой Читать далее »

Десерты
кабачковый террин с индейкой и грибами нарезанный кусочками

Кабачковый террин с индейкой и грибами

Когда праздник, хочется не ограничивать себя, а поставить на стол что-то особенное.
Но ведь можно приготовить блюдо, которое будет и праздничным, и подходящим для более лёгкого питания.
Этот кабачковый террин с индейкой и грибами — как раз такой вариант.
Он красиво выглядит на столе, легко нарезается аккуратными кусочками и при этом спокойно вписывается в меню при диабете 2 типа.
Нежные кабачки, сочная индейка, ароматные грибы и немного сыра создают мягкий и сбалансированный вкус.

Кабачковый террин с индейкой и грибами Читать далее »

Праздничные блюда
слоёный пирог со шпинатом и яйцами в разрезе

Пирог слоёный со шпинатом и яйцами 🥧

Этот слоёный пирог готовится очень просто, но получается вкусным, ароматным и сытным.
Его можно подать к обеду, взять с собой на пикник или приготовить для семейного ужина. Пирог одинаково хорош и тёплым, и уже остывшим.
Особенно красиво он выглядит в разрезе — благодаря целым яйцам внутри и нежной начинке из шпината и сыра.
Для приготовления лучше использовать небольшие яйца (от молодых кур) — они аккуратно держатся внутри пирога и красиво смотрятся при нарезке.
При желании можно приготовить порционные пироги — тогда на один пирог используется одно яйцо.

Пирог слоёный со шпинатом и яйцами 🥧 Читать далее »

Семейные рецепты Выпечка
салат из пекинской капусты ромэна огурцов помидоров и оливок

Салат из пекинской капусты, ромэна и свежих овощей

Захотелось мне чего-то свежего, сочного, овощного — такого, чтобы и похрустеть. Вспомнился этот салат: простой, но очень живой — из того, что было под рукой, но с хорошим вкусом и балансом.
Я взяла пекинскую капусту и немного салата ромэн — люблю сочетать их, потому что один даёт сочность, а второй — структуру. Вместе они создают отличную основу для лёгкого овощного салата.

Салат из пекинской капусты, ромэна и свежих овощей Читать далее »

Семейные рецепты Салаты
Бризоль мясная с огурцом и сыром — рулеты из яичного блина с фаршем

Бризоль мясная с огурцом и сыром

Нежная домашняя бризоль — это простой и сытный вариант блюда из доступных продуктов. Тонкий яичный блин служит основой, в которую заворачивается сочный мясной фарш со сметаной, солёный огурец и свежая зелень.
Во время запекания фарш становится мягким и пропитывается ароматами, а сверху образуется аппетитная сливочно-сырная корочка. Лёгкая кислинка огурца добавляет свежесть и баланс вкуса.
Такой вариант бризоли получается тёплым, сочным и очень уютным — отлично подходит для обеда или лёгкого ужина.

Бризоль мясная с огурцом и сыром Читать далее »

Семейные рецепты Вторые блюда
домашний суп с фрикадельками и овощами

Суп с фрикадельками домашний ароматный

Суп из детства. Один из первых, который я научилась готовить.
Особенно мне нравилось катать шарики фрикаделек. Я старалась делать их ровными, аккуратными, почти одинаковыми — и мне казалось, что от этого суп становится вкуснее.
И ещё этот момент, когда опускаешь их в кипящий бульон, и они начинают всплывать — как будто оживают. В доме сразу появляется особый запах: тёплый, спокойный, настоящий.

Сейчас я немного изменила приготовление фрикаделек. Раньше это были просто шарики из мяса. Потом я однажды добавила лук и чеснок — и мне так понравилось больше.
Фрикадельки получаются сочнее, а вкус становится более насыщенным.

Суп с фрикадельками домашний ароматный Читать далее »

Семейные рецепты Первые блюда
Яичница с брокколи и зелёным луком на тарелке

Яичница с брокколи и зелёным луком

Яичница с брокколи — быстрый ужин при диабете 2 типа
Когда нет времени, а нужно что-то съесть — чтобы быстро, вкусно и при этом красиво.
Этот вариант с брокколи как раз из таких. К тому же это ещё и полезная еда: белок в сочетании с овощами.
Обычные продукты, но подача делает блюдо нарядным — зелёные «лепестки» брокколи вокруг нежного яйца.
Такая яичница хорошо подходит и для лёгкого ужина, и для завтрака.

Яичница с брокколи и зелёным луком Читать далее »

Для диабета 2 типа Ужины
Запечённые овощи с брокколи, цветной капустой, морковью и сладким перцем

Овощи, запечённые с чесноком в средиземноморском стиле

Ароматные овощи, запечённые в духовке с чесноком и оливковым маслом — простое и полезное блюдо, которое практически готовится само.

Овощи получаются мягкими внутри, с лёгкой румяной корочкой снаружи, а чеснок придаёт тот самый тёплый аромат, от которого на кухне сразу становится уютно.

Это как раз тот вариант, когда еда готовится без сложных соусов и лишних усилий — достаточно нарезать овощи, добавить немного специй и отправить всё в духовку.

Овощи, запечённые с чесноком в средиземноморском стиле Читать далее »

Вторые блюда Семейные рецепты