Маргарита Тарасова

Капустняк со свежей и квашеной капустой со сметаной и зеленью

Капустняк со свежей и квашеной капустой

Капустняк — один из самых душевных и сытных супов украинской кухни. Его варят с квашеной капустой, пшеном и мясным бульоном. У каждой хозяйки свой вариант, но суть остаётся неизменной: густой, ароматный, с лёгкой кислинкой и очень домашним вкусом.
В этом рецепте сочетаются сразу два вида капусты — свежая и квашеная. Именно так вкус получается более мягким, сбалансированным и глубоким. Пшено делает суп сытнее, а овощная зажарка придаёт ему насыщенный аромат.

Капустняк со свежей и квашеной капустой Читать далее »

Первые блюда Семейные рецепты
бризоль с индейкой и грибами на тарелке

Бризоль мясная с индейкой и грибами

Пищевая особенность блюда Категория: Вторые блюдаДиетическая особенность: подходит для питания при диабете 2 типа Нежная домашняя бризоль с новой начинкой — более лёгкий вариант с индейкой и грибами. Сочетание мягкого мяса, ароматных грибов и солёного огурца даёт насыщенный вкус без лишней тяжести. Во время запекания рулеты становятся сочными, а сверху образуется аппетитная румяная сырная корочка,

Бризоль мясная с индейкой и грибами Читать далее »

Вторые блюда Семейные рецепты
Консервированная печень трески в банке в собственном жире

Печень трески консервированная — польза и как я её ем при диабете

Печень трески — продукт очень питательный и насыщенный полезными жирами. Но из-за высокой жирности и большого количества витамина A её важно есть умеренно. Рассказываю, как я добавляю консервированную печень трески в рацион при диабете, с чем её сочетаю и почему не ем большими порциями.

Печень трески консервированная — польза и как я её ем при диабете Читать далее »

Свойства продуктов О еде
обед для диабета 2 типа с нутом гречкой и индейкой

Обед для диабета 2 типа с нутом и гречкой

Сегодня у меня сбалансированный обед для диабета 2 типа — с нутом, гречкой и индейкой. Все компоненты подобраны так, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивать длительное чувство сытости.
Суп на бульоне из индейки получается насыщенным и ароматным, гречка — мягкой и рассыпчатой, а тушёная индейка добавляет белок без лишнего жира. Хрустящий овощной салат завершает блюдо, добавляя свежесть и лёгкость.

Обед для диабета 2 типа с нутом и гречкой Читать далее »

Для диабета 2 типа Обеды
средиземноморский завтрак с печенью трески овощами и тостами

Завтрак средиземноморский с печенью трески (подходит для диабета 2 типа)

Я готовлю такой завтрак нечасто — это маленький праздник для себя. Когда хочется чего-то особенного, но при этом полезного и спокойного для сахара.
Хлеб подсушиваю до хрустящей корочки, печень трески выкладываю аккуратной мягкой горкой. Рядом добавляю свежие овощи и оливки. Получается сдержанно, красиво и с ощущением заботы о себе.
Такой вариант хорошо подходит и при диабете 2 типа, если соблюдать умеренность в порциях.

Завтрак средиземноморский с печенью трески (подходит для диабета 2 типа) Читать далее »

Для диабета 2 типа Завтраки
салат с говядиной фасолью и гранатом

Салат из отварной говядины с фасолью и гранатом

Этот салат — из тех простых домашних решений, которые рождаются сами собой. Когда варится бульон, обычно остаётся хороший кусок отварного мяса. Поэтому из него можно приготовить ещё одно самостоятельное и сытное блюдо.
В салате хорошо сочетаются плотная красная фасоль, мягкая отварная говядина, сладкий перец и нежный салатный лук. Кинза добавляет свежесть, а домашний майонез объединяет все ингредиенты в мягкую кремовую текстуру. Кроме того, зёрна граната дают небольшой яркий акцент, освежают вкус и делают салат более лёгким.
В результате получается простой, но очень сбалансированный домашний салат.

Салат из отварной говядины с фасолью и гранатом Читать далее »

Салаты Семейные рецепты
банановые конфеты с какао и кокосовой стружкой

Конфеты банановые с кокосовой стружкой

Иногда хочется чего-то сладкого к чаю, но без лишнего сахара. В таком случае отлично подойдут эти простые домашние банановые конфеты с какао и кокосовой стружкой.
Рецепт готовится очень быстро и не требует выпечки. Всего несколько доступных ингредиентов — и получается вкусный десерт, который по вкусу напоминает настоящие шоколадные конфеты с орехами.
Сахар в рецепте не используется. Сладость даёт сам банан, поэтому лучше выбирать спелые плоды, но не переспелые.
Конфеты получаются мягкими внутри, аккуратными снаружи и с насыщенным шоколадно-ореховым вкусом.

Конфеты банановые с кокосовой стружкой Читать далее »

Десерты Семейные рецепты
кабачковый террин с индейкой и грибами нарезанный кусочками

Кабачковый террин с индейкой и грибами

Когда праздник, хочется не ограничивать себя, а поставить на стол что-то особенное.
Но ведь можно приготовить блюдо, которое будет и праздничным, и подходящим для более лёгкого питания.
Этот кабачковый террин с индейкой и грибами — как раз такой вариант.
Он красиво выглядит на столе, легко нарезается аккуратными кусочками и при этом спокойно вписывается в меню при диабете 2 типа.
Нежные кабачки, сочная индейка, ароматные грибы и немного сыра создают мягкий и сбалансированный вкус.

Кабачковый террин с индейкой и грибами Читать далее »

Праздничные блюда Семейные рецепты
слоёный пирог со шпинатом и яйцами в разрезе

Пирог слоёный со шпинатом и яйцами 🥧

Этот слоёный пирог готовится очень просто, но получается вкусным, ароматным и сытным.
Его можно подать к обеду, взять с собой на пикник или приготовить для семейного ужина. Пирог одинаково хорош и тёплым, и уже остывшим.
Особенно красиво он выглядит в разрезе — благодаря целым яйцам внутри и нежной начинке из шпината и сыра.
Для приготовления лучше использовать небольшие яйца (от молодых кур) — они аккуратно держатся внутри пирога и красиво смотрятся при нарезке.
При желании можно приготовить порционные пироги — тогда на один пирог используется одно яйцо.

Пирог слоёный со шпинатом и яйцами 🥧 Читать далее »

Семейные рецепты Выпечка
салат из пекинской капусты ромэна огурцов помидоров и оливок

Салат из пекинской капусты, ромэна и свежих овощей

Захотелось мне чего-то свежего, сочного, овощного — такого, чтобы и похрустеть. Вспомнился этот салат: простой, но очень живой — из того, что было под рукой, но с хорошим вкусом и балансом.
Я взяла пекинскую капусту и немного салата ромэн — люблю сочетать их, потому что один даёт сочность, а второй — структуру. Вместе они создают отличную основу для лёгкого овощного салата.

Салат из пекинской капусты, ромэна и свежих овощей Читать далее »

Семейные рецепты Салаты